말 그대로 운동, 즉 신체 활동이 부진한 상태. 저질체력의 주된 원인. 하지만 저질체력의 주된 원인에 운동부족만 있는 건 아니며 다른 이유로 다른사람들과 같은 강도로 운동을 하는데 제한을 받는 경우도 많기 때문에 한가지 원인으로만 단정할 수는 없다. 요즘에는 이상기후가 심해져 여름에는 뜨겁고 겨울에는 얼어붙는 등 환경상 제약과, 도시 내부 공간 부족 및 위험성처럼 각종 문제에 노출되어 움직이기 어렵기도 하다. 실내라면 홈 트레이닝이 도움이 된다. 증강체험 기기나 발판형 리듬게임도 괜찮은 선택. 단 몇분만에 엄청난 체력소모를 일으키는 곡들도 존재하기 때문이다.[1] 하다 못해 아이돌 춤을 따라 추는 것도 괜찮다.[2]

그 해악으로는

등이 있다.

그리고 당뇨병을 일으키거나 악화시킬 가능성이 있다. 운동 부족은 혈당을 낮추는 인슐린이 잘 듣지 않는 인슐린 저항성을 높이기 때문이다. 1주에 500 칼로리를 소모하는 운동을 하면 2형 당뇨병을 약 6% 감소시키는 효과가 있는 것으로 추정된다. 또 다른 연구에 의하면 일주일에 1회 이상만 열심히 운동하면 여자에게 있어서 2형 당뇨병을 33% 감소시킬 수 있다고 한다.# 당연히 1형 당뇨병에는 예방에 해당사항이 없지만 발병 후 운동은 1형 당뇨병을 관리하는데도 도움을 준다. 운동은 열량을 소모하고 이는 곧 혈당의 감소로 이어진다. 다만 과도한 운동은 당뇨병 환자에게는 저혈당을 불러오니 자신에게 맞는 적정량의 운동을 찾는것이 좋다.

또한 대장암의 위험을 높이는 것으로 추정된다. 특히 육류가 많은 식사, 그리고 과식이 곁들여지면 더 더욱 위험하다. 대장암 예방에는 당연히 그 반대, 즉 운동 많이 하고 섬유질 많은 식사를 적절히 먹는 것이 좋다.

흡연자들이 쉽게 숨이 차서 운동부족 루프를 타기 쉽다고 한다. 담배 항목에는 한 몸짱가이가 흡연을 시작하고 몸이 예전같지 않음을 느끼고 상황을 타개할 필요를 느낀 나머지 결국 운동을 끊었다는 에피소드도 있다(…).

그리고 또 다른 악순환이 있는데, 비만이다. 비만하게 되면 움직이기 힘들고, 남의 시선을 꺼리게 되어 운동 부족이 되기 쉽다고 한다. 운동 부족은 다시 비만을 부르고... * 실내종목은 상관없지만, 자신의 거주지에서 가능 한 경우에 한해서다.

우울증 예방에도 좋다고 한다. # 근데 우울증도 운동부족 루프 타게 하는 것이라(우울해서 의욕 없음→운동부족→우울해서...) 우울증이 있으면 바로 치료부터 받고 예방차원에서 운동을 하자. 우울증은 심하면 죽음에 이르게 하는 위험한 병이다.

뭐든 시작하는 것이 좋다. 시간이 없고 환경이 안 받쳐주기에 아예 포기하지 말고, 뭐라도 간단하게 시작하자. 버스를 한 정거정 미리 내린다든지, 방에 작은 아령이라도 하나 갖다놓고 위키질 하다가 5분씩이라도 한다든가 말이다. 간단하게나마 하는 편이 안 하는 편보다는 낫다. 20~30분 이상 해야 운동효과가 난다는 루머가 도는데 근거없는 말이다. 5분이라도 하면 최소한 그만큼은 몸이 좋아진다.# 그리고 운동은 저축되지 않으니까 꾸준히 해야 하는데, 그런 면에서도 좋다. 이러다 보면 운동에 재미를 붙이고 점차 습관이 붙는다.

서브컬처계에서의 캐릭터의 유형으로는 저질체력 문서로.