[목차] == 설명 == 말 그대로 [[운동]], 즉 신체 활동이 부진한 상태. '''[[저질체력]]의 주된 원인.''' 하지만 저질체력의 주된 원인에 운동부족만 있는 건 아니며 다른 이유로 다른사람들과 같은 강도로 운동을 하는데 제한을 받는 경우도 많기 때문에 한가지 원인으로만 단정할 수는 없다. 요즘에는 이상기후가 심해져 여름에는 뜨겁고 겨울에는 얼어붙는 등 환경상 제약과, 도시 내부 공간 부족 및 위험성처럼 각종 문제에 노출되어 움직이기 어렵기도 하다. 실내라면 홈 트레이닝이 도움이 된다. 증강체험 기기나 [[펌프 잇 업|발판형]] [[DDR|리듬게임]]도 괜찮은 선택. 단 몇분만에 [[Achluoias|엄청난]] [[PARADOXX|체력소모]]를 일으키는 [[Trato De No Trabarme|곡]]들도 존재하기 때문이다.[* 다만 이런 곡들에 일반인이 도전하기에는 난이도가 아주아주 높다. 특히 PARADOXX D28은 전세계에서 조차도 클리어 가능자가 몇 안될 정도의 난이도다.] 하다 못해 아이돌 춤을 따라 추는 것도 괜찮다.[* 예를 들어 [[빠빠빠]] 안무. 여담으로 펌프 잇 업에 등장하는 빠빠빠 채보 역시 방방 뛰는 안무를 컨셉으로 하였다. 빠빠빠 S14 D15, 빠빠빠 풀송 D15, S16.] == 건강상의 해악 == 그 해악으로는 * 심장근육을 제대로 사용하지 않아 생기는 많은 심혈관계 질환 * 비만인들에게는 각종 [[성인병]] 유발(사실 이것도 공통) * 마른사람들에게는 [[빈혈]]과 [[심장병]] * 탄력없는 심혈관계로 인한 급격한 지침. 즉 '''[[저질체력|고질적인 체력 부족]]''' * [[여드름]], [[기미]], [[다크서클]] 등 * [[발기부전]] * 공통: [[만성피로]] 등이 있다. 그리고 [[당뇨병]]을 일으키거나 악화시킬 가능성이 있다. 운동 부족은 혈당을 낮추는 인슐린이 잘 듣지 않는 [[인슐린]] 저항성을 높이기 때문이다. 1주에 500 칼로리를 소모하는 운동을 하면 2형 당뇨병을 약 6% 감소시키는 효과가 있는 것으로 추정된다. 또 다른 연구에 의하면 일주일에 1회 이상만 열심히 운동하면 여자에게 있어서 2형 당뇨병을 33% 감소시킬 수 있다고 한다.[[http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_resistance#Sedentary_lifestyle|#]] 당연히 [[1형 당뇨병]]에는 예방에 해당사항이 없지만 발병 후 운동은 [[1형 당뇨병]]을 관리하는데도 도움을 준다. 운동은 열량을 소모하고 이는 곧 혈당의 감소로 이어진다. 다만 과도한 운동은 [[당뇨병]] 환자에게는 [[저혈당]]을 불러오니 자신에게 맞는 적정량의 운동을 찾는것이 좋다. 또한 대장암의 위험을 높이는 것으로 추정된다. 특히 육류가 많은 식사, 그리고 [[과식]]이 곁들여지면 더 더욱 위험하다. 대장암 예방에는 당연히 그 반대, 즉 운동 많이 하고 섬유질 많은 식사를 적절히 먹는 것이 좋다. 흡연자들이 쉽게 숨이 차서 운동부족 루프를 타기 쉽다고 한다. [[담배]] 항목에는 한 몸짱가이가 흡연을 시작하고 몸이 예전같지 않음을 느끼고 상황을 타개할 필요를 느낀 나머지 결국 '''운동을 끊었다'''는 에피소드도 있다(…). 그리고 또 다른 악순환이 있는데, [[비만]]이다. 비만하게 되면 움직이기 힘들고, 남의 시선을 꺼리게 되어 운동 부족이 되기 쉽다고 한다. 운동 부족은 다시 비만을 부르고... [[http://www.koreahealthlog.com/1626|*]] 실내종목은 상관없지만, 자신의 거주지에서 가능 한 경우에 한해서다. [[우울증]] 예방에도 좋다고 한다. [[http://www.8healthplans.com/HealthMagazines/HMViewArticleByCategory.aspx?mCatID=10125&mID=101884&p=0&F=&K=|#]] 근데 우울증도 운동부족 루프 타게 하는 것이라(우울해서 의욕 없음→운동부족→우울해서...) 우울증이 있으면 바로 치료부터 받고 예방차원에서 운동을 하자. 우울증은 심하면 죽음에 이르게 하는 위험한 병이다. 뭐든 시작하는 것이 좋다. 시간이 없고 환경이 안 받쳐주기에 아예 포기하지 말고, 뭐라도 간단하게 시작하자. 버스를 한 정거정 미리 내린다든지, 방에 작은 [[아령]]이라도 하나 갖다놓고 --위키질 하다가-- 5분씩이라도 한다든가 말이다. 간단하게나마 하는 편이 안 하는 편보다는 낫다. 20~30분 이상 해야 운동효과가 난다는 루머가 도는데 근거없는 말이다. 5분이라도 하면 최소한 그만큼은 몸이 좋아진다.[[http://mabari.tistory.com/32|#]] 그리고 운동은 저축되지 않으니까 꾸준히 해야 하는데, 그런 면에서도 좋다. 이러다 보면 운동에 재미를 붙이고 점차 습관이 붙는다. 서브컬처계에서의 [[캐릭터의 유형]]으로는 [[저질체력]] 문서로. == 관련 문서 == * [[저질체력]] [각주] [[분류:운동]]