대한민국의 피트니스 모델, 선수 겸 바디 스타일리스트.
어릴 때부터 손에 흙 묻히기를 주저 않고 공도 곧잘 잘 찼으며 운동을 본격적으로 시작한 것은 스무 살 때라고 한다. 생각보다 의외로 잔병이 많아 몸을 더 열심히 관리해야 했던 것이 건강에 대한 관심으로 이어지고 자연스레 운동을 하게 되어 지금까지 운동을 하고 있고 26살 때 퍼스널 트레이너로 일하게 되었다. 이후 2015년 다리 건너 알게 된 개그맨 이종훈의 권유로 개그 콘서트 코너 라스트 헬스보이에서 아무 말도 없이 10초 동안 출연했지만 출연 이후 이틀 간 포털 실시간 검색어에 이름을 올리며 유승옥 이후 머슬퀸 열풍을 이끌었다. 유승옥이 영화나 드라마, 예능 등에 나오며 많은 활동을 하는 것과 달리 이연은 이후 방송이나 연예계 진출은 생각해 본 적이 없다고 한다. 그저 피트니스 모델로 성장하는 계기가 됐으면 한다고 말했다. 우리나라에는 아직 피트니스 전문 모델이 없다는 것이 안타깝다며 자신이 국내 1호 피트니스 모델로 기억되고 싶다고 말했다.

2015년 5월 FX걸 화보를 촬영했다. 이후 FX걸 화보가 나오지 않아 마지막 FX걸 화보가 되었다. 화보