前 연합통신, SBS 기자, 現 채널 A 기자이다. 1964년 12월 23일[1]에 전라북도 전주시에서 태어났으며, 전주에서 학창시절을 보내고 서울대학교 경영학과를 졸업했다.

1988년에 연합통신에 기자로 입사했다. 이후 1990년까지 연합통신에서 일했다.

1991년에 SBS가 개국하자, 1기 경력기자로 입사했다. 이후 경제, 정치, 사회부 기자로 일했고, 1998년부터 1999년까지 모닝와이드/1, 2부 앵커를 맡았고, 이후 2004년 3월 1일부로 SBS가 목동 新 사옥으로 이전하자 SBS 8 뉴스 앵커가 되었다.

이후 2005년 11월에 8 뉴스에서 하차했으며, 이후 정치부, 국제부, 사회부 등에서 차장으로 일했고, 편집부 차장을 끝으로 SBS를 퇴사했다.

2011년 채널A가 개국하면서 SBS 출신 인력들을[2]간부로 영입하는데, 그 중에 박상규 편집부 차장도 끼어 있었다. 영입하면서, 연차로는 부장급이었던 박상규 기자에게 메인뉴스 앵커 자리와 부본부장(부장~국장급) 직책을 주었다.

그 해 12월 1일부터 채널A 뉴스 830의 진행을 2012년 10월까지 맡았고, 2013년 4월부터 2016년 9월까지 다시 복귀해서 뉴스 앵커로 활동했다.

이후 2017년 7월부터 뉴스혁신팀장직도 겸직한다.

고려대학교 사회학과에 재학 중인 아들이 있는데, 과거 연고티비의 에디터 및 크리에이터로 활동하였고, 개인 유튜버로 활동했으나, 2019년 7월 3일에 취업을 계기로 마지막 영상이 올라오며 직업활동에 집중하기 위해 유튜버로서의 활동을 끝낸다고 한다.[3]

2019.03.09, 아들의 유튜브 채널(쫑튜브)에서 아들과 함께 나무위키에 등재된 자신의 문서를 읽었다.# 그리고 위의 논란에 대해 해명했는데, '존영'[4] 대신 다른 단어를 생각하다가 그만 영정(...)으로 잘못 말했다며 실수라고 인정했다.

양진호 사건을 파헤친 탐사보도 전문 기자와는 동명이인이다.