중국 주나라의 제후국 연나라의 제3대 군주. 연후지의 아들. 연후헌의 아버지.

아버지 연후 지가 사망하자, 그 뒤를 이어서 연나라의 국군으로 즉위하였다.

연후 무가 사망하자, 그 아들인 공자 헌이 그 뒤를 이으니 그가 바로 연후 헌이다.