보우 앤 애로우 초크는 백 시팅 상태에서 겨드랑이를 판 반대편 깃을 털고 깊숙하게 잡은후 남은 한 손을 바로 옆에 있는 깃을 잡아 고정을 시키는 역할을 해준다. 그리고 옆으로 누워도 되지만 상대만 옆으로 눕게 한다음 내 왼발로 상대방 왼손을 제압해준다 그리고 내 오른쪽 손은 상대방 오금을 지나 훅을 걸어준다 그럼 돌아서 이스케이프를 못한다 여기서 만약에 내가 오른손으로 깃을 고정시킬려고 할때 상대방이 왼손으로 막으면 내 오른손으로 오른팔을 뒤로 넘겨서 손등이 펴진상태로 싱글 윙 초크를 할수있다