[include(틀:다른 뜻1, other1=사운드 볼텍스의 수록곡, rd1=準備運動)] [목차] {{{+2 準備運動 / Warming up}}} == 개요 == 운동 전에 퍼포먼스 향상과 부상 방지등을 목적으로 하는 것으로 워밍업이라고도 한다. [[FM]]으로는 10분 정도의 조깅 후 동적 스트레칭을 해주어야 한다. 흔히들 [[스트레칭]]이라고 하는 정적 스트레칭은 운동 전에 할 경우 근력 순발력을 저하시키며 그 효과는 상당히 오래간다. 또한 부상을 일으킬 확률이 늘어나기에 정적 스트레칭은 운동 후 실시해야 한다. ~~헛 둘 세엣 넷 다스 여스 일곱 여더얼~~ 기본적으로 수상 스포츠에서 찬물에서 근육이 수축하는 것을 방지하기 위해 준비운동이 권장된다. 준비운동을 하지 않았다가 [[심장마비]] 때문에 사망한 사례가 종종 보고되고 있다. == 기대효과 == 보통 우리가 운동하기 전에는 몸이 늘어져 있는 경우가 상당히 많다. 준비운동을 함으로써 우리 몸의 혈액순환을 활발하게 해줌으로써 산소공급과 혈액공급을 원활하게 해주고 [[근육]]의 피로도를 풀어주고 [[근육]]의 운동량을 증진시켜주는 효과가 생기게 되며 [[근육]]의 협응 능력과 반응시간을 증가시켜서 부상의 위험성을 줄여주고 [[심장]]의 혈압을 증가시켜서 [[심장]]에 무리가 가는 것을 사전에 방지해 줄 수 있다. == 하는 운동 == 통상적으로 스트레칭이나 팔벌려뛰기와 같은 운동을 많이 하지만 요즘은 사이클이나 [[줄넘기]], 단거리뛰기같은 다양한 운동들을 하는 편이다. 그리고 끝에는 항상 숨쉬기 운동이 있다. == 관련 문서 == * [[국민체조]] * [[국민건강체조]](새천년 건강체조) * [[국군도수체조]] * ~~[[코리아 체조]]~~ → [[늘품체조]]: ~~[[최순실 게이트]]덕분에 유명하다.~~ * [[청소년 체조]] * [[좀비랜드]] - [[좀비]] 영화다. 작 중 주연인 콜럼버스라는 인물이 좀비 아포칼립스에서 살아남기 위해 스스로 만들어낸 생존 규칙이 있는데, 그 중 18번 규칙이 바로 준비운동(Limber up)이다. 좀비가 있을지 모를 곳을 탐색하거나 하기 전에 미리 준비운동으로 몸을 풀어놓아야 갑자기 뛰거나 하는 상황에 대처할 수 있다는 것. [[분류:운동]]