[목차] == 개요 == 食困症 [[영어]]: Postprandial somnolence / food coma / itis || [[파일:식곤증.jpg]] || [* 위-눈꺼풀인대(gastropalpebral ligament)라는 해부학적 구조물은 실제로 존재하지 않는다. 위(胃)를 뜻하는 접두어 gastro-와 눈꺼풀(안검)을 뜻하는 palpebra를 합쳐 그럴듯한 의학용어를 만들어 설득당하게 만드는 것이 웃음의 포인트. [[해부학 자세]]의 정답은 해당 문서 참조.] 음식을 먹은 후 졸음이 오는 현상을 말한다. 대개 음식물을 소화시키기 위해 [[밥통|위]]와 장으로 피가 몰리고 이 때문에 [[뇌]]로 가는 피가 부족해지거나 에너지가 소화기관으로 몰리기 때문에 발생한다고 알려져 있다. 일반적으로 식곤증은 위장관에 들어온 음식물에 반응해 [[신경계#s-3.2.2.2|부교감신경계]]가 활성화되어 저에너지 상태가 되고 이로 인해 졸음이 유발된다고 보고 있으며, 이는 [[포도당]]이 혈류로 들어가는 속도를 조절하는 [[호르몬]]과 신경조절물질, 그리고 그로 인해 발생되는 [[신경계#s-3.1|중추신경계]]에서의 [[아미노산]] 수송에 미치는 후속 효과 때문인 것으로 생각되고 있다. 다만 이를 입증할 명확한 증거는 부족한 것이 사실이다. 식사를 하면 일시적으로 혈당이 높아진다. 이 때 고혈당을 유발하는 단순당의 과다섭취시 급격히 혈당이 오르면서, 정상인이라면 인슐린이 과다분비되고 다시 이로 인해 일시적인 저혈당을 유발해서 졸음이 오는 경우가 있다. 식사 시 당분[* 꼭 설탕처럼 입에 단 음식 뿐만 아니라 쌀이나 밀가루로 만든 음식물.]을 많이 섭취했다면 바로 몸을 움직여서 과다한 인슐린 분비가 되지 않도록 하는 것이 좋다. 인슐린과 상관없이 고혈당인 경우에도 식곤증이 오므로 당뇨의 전조증상 중 하나로도 취급받는다. 업무나 공부에 집중을 하고 싶다면 식사를 한 번 걸러 보는 것도 좋은 방법이다. ~~그럼 배고파서 집중이 안될텐데~~ [[셜록 홈즈]]가 이 이론의 신봉자다. 그래서 머리 써야 할 일이 있으면 무작정 굶는다. ~~왓슨: 크흠~~ == 원인 == * 부교감신경계의 활성화 [[밥통|위장]]과 [[작은창자|소장]]에 음식이 들어오면 부교감신경계 활성이 증가하고 [[신경계#s-3.2.2.1|교감신경계]] 활성은 줄어든다. 이러한 자율신경계 균형의 변화에 의해 인체는 저에너지 상태로 들어가 휴식을 취하려고 하게 된다. 더 많은 음식을 먹을수록 [[신경계#s-3.2.2.2|부교감신경계]]의 활성도 커지며, 이러한 활성 변화는 음식의 종류와는 무관하다. (단, 아래의 신경화학적 변화는 음식물의 성분과 관련된다) * 트립토판틱 음식을 먹으면 [[탄수화물]]이 소화되어 [[포도당]]이 공급되며, 정상인이라면 [[인슐린]] 수치도 높아지는데 이는 [[발린]], [[류신]], [[이소류신]]의 골격근 내로의 흡수를 촉신시켜, 혈류 내에서는 [[트립토판]]에 비해 이들의 비율이 낮아지게 된다. 따라서 혈액뇌장벽에서 대형 중성 [[아미노산]] 수송체로서 트립토판을 우선적으로 사용하게 되고, 뇌에서 흡수되는 트립토판이 증가한다. 뇌에서 트립토판은 [[세로토닌]]을 거쳐 [[멜라토닌]]으로 전환되며, 세로토닌과 멜라토닌은 졸음을 유발한다. * 저칼륨혈증 다른 메커니즘을 통해 인슐린 또한 식곤증을 유발할 수 있다. 인슐린은 Na/K ATPase의 활성을 증가시켜 세포외액으로부터 세포로 들어가는 [[칼륨]]의 이동을 증가시킨다. 이는 약간의 [[저칼륨혈증]] 상태를 유발할 수 있는데, 이로 인해 [[피로|피로감]], 근력 저하, [[마비]]가 일어날 수 있다. * 오렉신 가설 또, 연구에 따르면 식후 약간의 혈당 증가는 외측 [[시상하부]]에 있는 포도당-저해된 [[뉴런]]에 의해 감지되어 이들 오렉신-발현 뉴런은 포도당-활성화된 칼륨 채널에 의해 과분극화되고, 따라서 뇌의 아민성, 콜린성, [[글루탐산]]성 [[각성]] 경로에 대한 [[식욕]]유발 뉴런으로부터의 출력을 감소시켜 뇌의 각성을 감소시킨다. * [[저혈당증]] 일부에서는 식후에 인슐린이 과도하게 분비되어 일시적인 저혈당 상태를 만들어 현기증과 피로, 무기력함으로 이어지는 것이 관찰되었다. 다른 식곤증과의 차이점은 저혈당으로 인한 피로는 달콤한 사탕 등을 한 조각 먹으면 다시 풀린다는 것. == 기타 == * [[미국]]에서는 [[추수감사절]]에 [[칠면조]]를 먹는 전통이 있는데, 칠면조에 [[트립토판]]이 많아서 먹고 나면 졸음이 온다는 [[도시전설|믿음]]이 퍼져 있는 모양이다.다만 칠면조에 들어 있는 트립토판 양은 다른 육류나 음식과 비교해 차이가 없다고 한다. 원래 추수감사절에는 온가족이 모여 푸짐한 식사를 즐기니 꼭 칠면조가 아니더라도 식곤증이 오는 건 자연스러운 일이다. * 학교의 5교시(점심시간이 4교시 이전이면 4교시)가 학생들에게나 선생님들에게나 특히 고통스러운 시간인 이유이기도 하다. 거기다 점심시간 후 운동장에서 신체활동을 하면 4, 5교시 때는 버틸 수가 없으니 컨디션 조절에 유의해야 한다. ~~하지만 4, 5교시가 체육이라면 그런 거 없다~~ ~~6교시에 피곤해 죽겠지~~ * 대한민국에서는 [[상추]]를 먹거나 기름진 음식들을 먹으면 졸음이 온다고 알려져 있다. 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 함유된 [[알칼로이드]] 성분이 신경안정 작용을 한다고. 하지만 상추 한 박스를 염소인 양 죽치고 뜯지 않는 이상 그런 작용은 미미하거나 없으므로 일종의 [[플라시보 효과|플라시보]]인 셈. [[분류:잠]]